Dispositivo de fortalecemento de exercicios de Kegel para adestrador de cadeira do músculo pélvico

Axúdache a conseguir nádegas máis firmes, coxas internas finas, músculos pélvicos fortes e incluso axuda a mellorar a túa postura se pasas un tempo considerable sentado detrás dunha mesa ou calquera outro traballo sedentario.

Hip Trainer, podes manter unha pelve saudable e conseguir unha cintura tonificada mentres apertas as nádegas en forma.

Este exercicio sinxelo e eficaz é unha forma divertida de fortalecer e tonificar o chan pélvico, ao tempo que elimina calquera incerteza. É lixeiro e pequeno, pero ofrece un adestramento completo onde queira que elixas usalo.

Tanto se estás na casa como na oficina, descubrirás que é cómodo e sinxelo fortalecer e moldear os músculos das nádegas mediante este dispositivo de adestramento.

Como usar eficazmente o adestrador de cadeira:

Para conseguir unha mellor forza do chan pélvico, control da vexiga e confianza en si mesmo, simplemente use esta máquina de exercicios 3 veces por semana, durante 3-5 minutos, cada adestramento, concentrándose en usar a técnica correcta, mentres presta moita atención aos movementos dos músculos do glúteo.

O adestrador de músculos pélvicos é tan fácil de usar! Só ten que estar de pé ou deitarse, de fronte á súa colchoneta de exercicios, cos brazos estendidos e as palmas das mans ou os cóbados cara abaixo sobre a colchoneta. A continuación, coloque o adestrador 1-2 polgadas por debaixo das nádegas e as pernas abertas 40 graos, despois aplique presión coa parte interna das coxas, aperta. É así de fácil! Obtén esa figura de reloxo de area que sempre desexas.

Beneficios:

● Fortalece os músculos pélvicos.

● Adelgaza o interior das coxas.

● Modela as nádegas.

● Aumenta o control da vexiga.

● Tonifica a cintura.

● Mellora a figura.
● Mellora a postura.

Exercicios:
Póñase nunha posición de táboa mentres coloca o adestrador debaixo das nádegas. Estira a cadeira e dobre un pouco os xeonllos para que o adestrador permaneza pechado durante 60 segundos.
Póñase nunha posición de xeonllos. Coloca a máquina debaixo das nádegas e empúxaa cara a dentro. Mantéñase así durante 5 segundos antes de soltar. Repita isto 10-12 veces.